Цитата на день

Чем пенять на прошлую карму, лучше безупречно практикуй Дхарму.
Не ищи оправданий в негативных обстоятельствах
– будь непоколебим, какие бы условия не возникали.

е.с.Дуджом Ринпоче.

k9seahaF740

logo-ashraya2

Поиск по сайту

«Где кончается тело и где начинается ум? Где кончается ум и где начинается дух? Их нельзя разделить, они взаимосвязаны... Йога - это уникальная наука и искусство... Она целостна, поскольку касается всего спектра бытия человека, включая физический, психический и духовный компоненты...» 

Б.К.С. Айенгар "Йога Дипика"

Здоровый сон и типы конституций

 

Какое время самое хорошее для сна? Конечно, это часы темноты. Дневной сон не рекомендуется, поскольку он способствует образованию в теле токсинов, или амы.

Однако дневной сон не противопоказан детям, пожилым, а также людям со слабым здоровьем или часто переутомляемым разными обстоятельствами. Сон на 10-20 минут сразу после полудня помогает восстановить активность человека вата-типа. В некоторых странах для сна до трех пополудни отведено специальное время - «сиеста».

Согласно, Аюрведе, необходимость во сне у всех людей индивидуальна.

К примеру, люди вата-типа склонны к легкому беспокойному сну, который может длится недолго – 4-6 часов ночью. Т.к. вате свойственно возбужденное состояние и легкая переутомляемость, то ей полезны будут короткий дневной сон, расслабление и медитация. Рекомендованы людям этого типа также вечерний теплый массаж и «ароматная ванная».

Люди питта-типа, как правило, легко засыпают, чутко спят, просыпаютмя бодрыми. Длительность сна для них составляет 6-8 часов, и они могут не спать в течение нескольких ночей, чувствую себя совершенно нормальн. Питте нужно контролировать свою активность, полезны будут холодный душ, прохладные напитки, медитация.

У людей капха-типа редко возникают проблемы со сном, они могут спать долго, более 8-ми часов, и просыпаться свежими. Однако лучше не пересыпать, поскольку сон сам по себе является производной капхи и может привести к полноте и тяжести в голове. Лучше всего людям капха-типа рано ложиться и рано вставать.

Для зорового сна лучше соблюдать некоторые простые правила:

  • Перед сном не забывайте вымыть лицо, руки, ноги, почистить зубы.
  • Не следует пить или кушать за два часа до сна.
  • Полезна небольшая медитация перед сном.
  • Необходимо проветрить комнату, т.к. запахи могут возбуждать нервную систему.
  • Спать рекомендуется на правом боку, поскольку дыхание через левую ноздрю способоствует естественному отдыху и охлаждет тело.
  • Для приятных сновидений наиболее благоприятно спать головой на восток. Сон головой на юг способствует оздоровлению и восстановлению тела благодаря нужной полярности. Сон головой на север может ослабить вашу энергию.
  • Чтобы расслабиться и чувствовать себя более уютно, лучше спать у стенки, лицом ко входу в комнату. Спящее рядом существо также помогает вате успокоиться.
  • Также для улучшения качества сна благоприятны расслабляющие упражнения перед сном, принятие теплых травяных ванн.

Источник: Мелани Саш "Аюрведические рецепты красоты"

Материал с сайта http://www.vedanews.ru

Фото: классы

Индия Прекрасная

Yarveda6 1


Яндекс.Метрика