Уровни занятий (классы)

Класс для людей старшего возраста

"Сколько бы вам было - 30 или 80 лет, начинать не поздно. Не поздно избавиться от болезней сердца, повышенного давления, артритов и даже расеянного склероза. не поздно начать новую, радостную, здоровую и счастливую жизнь с йогой. "Нам следует изменить своё представление о том, что такое старение. Если бы я знал, что мой потенциальный биологический возраст может достигнуть 130 лет, то считал бы себя молодым вплоть до 65... Один из величайших принципов исцеления души и тела заключается в том, что ожидлания определяют результат. Если вы собираетесь оставаться крепким и в преклонном возрасте, так оно и будет". - Дипак Чопра, д-р медицины.

Детский класс

Для детей 7-12 лет. Детская йога - это веселое и приятное времяпрепровождение. На занятиях дети осваивают позы, подражая животным, геометрическим фигурам и различным явлениям природы, двигаясь от простого к сложному. Конкуренции здесь нет, поэтому дети получают удовольствие, видя, как увеличиваются их способности и возможности, и не беспокоятся о том, получается у них лучше или хуже. Этот опыт успешной работы поможет ребенку почувствовать себя более уверенно. Групповые игры развивают воображение, творческие способности и умение общаться. К сожалению, современным детям не хватает физической активности.

Йога-мощная техника, помогающая детям стать сильными, выносливыми, гибкими и уверенными в себе. Если ваш ребенок занимается каким-то видом спорта, то практика йоги поможет избежать спортивных травм. Занятия йогой способствуют улучшению деятельности всех систем организма, формируют правильную осанку и осмысленное отношение к своему здоровью. Особенно полезна практика йоги часто болеющим и легко возбудимым детям, получающим сильную умственную и эмоциональную нагрузку.

Основной принцип занятий - динамика и игровой момент. Продолжительность занятия 1 час.

Женский класс

Класс могут посещать женщины всех возрастов. Женское тело имеет свою собственную структуру, оно эластично. Практика асан строится таким образом, чтобы укреплять структуру тела, создавая, тем самым, опору для внутренних органов. Особое внимание уделяется работе с областью таза и грудной клетки. Рассматриваются варианты работы во время менструации, менопаузы, различных гинекологических проблемах. Продолжительность занятия 1 час 45 мин.

Класс коррекции позвоночника

Можно с уверенностью сказать, что вся йога Айенгара способствует разрешению проблем спины, равно как и других проблем опорно-двигательного аппарата. Но, в этом классе делается особый акцент на спину. Класс рассчитан на учеников, которые периодически ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника. Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева. Класс также подойдет тем, кто хочет уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. Занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом. Продолжительность занятия 1 час 45 мин.

Терапевтический класс

Дать возможность людям с различными заболеваниями, которые не позволяют посещать общие классы, заниматься йогой. Программа занятия составляется для каждого индивидуально. Людям с серьезными проблемами здоровья перед началом занятий лучше посоветоваться с лечащим врачом. По мере улучшения состояния и освоения предложенного комплекса возможен переход в общие классы. Продолжительность занятия 2 часа. Предварительная запись обязательна.

Класс пранаямы

Изучаются техники работы с дыханием. Класс могут посещать ученики, практикующие более 1 года. Продолжительность занятия 1 час 30 мин.

Ознакомительный класс

Программа ознакомительного класса рассчитана на 6 месяцев и позволяет новичку начать заниматься йогой. В течение этого периода будут изучены ряд основных асан (поз йоги) и основы пранаямы или работы с дыханием. Программа структурирована таким образом, чтобы гармонизировать работу всех систем организма. Она последовательно готовит физически, физиологически и ментально новичка к практике пранаямы, результатом которой будут восприимчивость, толерантность, свобода и открытость разума, наряду с дисциплиной и моральной силой. Продолжительность занятия 1,5 часа. Предварительная запись обязательна.

Начальный класс

Этот класс могут посещать ученики, прошедшие ознакомительный курс. Основой практики являются позы стоя, вводятся перевернутые позы. Изучение поз стоя готовит тело и ум к более сложным асанам, создает понимание их структуры, а также дает начальные навыки самостоятельной практики. Перевернутые позы создают глубину и наполненность практики в целом. Их регулярное выполнение позволяет перейти на качественно иной уровень работы. Продолжительность занятия 1,5 часа.

Основной класс - начальный 2

Отличается от классов базового уровня не сколько интенсивностью нагрузки и сложностью программы (хотя, это также присутствует), сколько иным характером работы. Класс рассчитан на зрелых учеников, тело и ум которых структурированы вследствие практики и готовы к более тонкой работе. Работа в классе ведется не только на уровне опорно-двигательной системы, но и физиологического тела. Особое внимание уделяется практике перевернутых поз, появляются сложные прогибы, а также даются основы пранаямы (работы с дыханием). Для посещения этого класса учениками должна быть освоена программа начального уровня. Продолжительность занятия 1 час 45 мин.


Яндекс.Метрика